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第三十章 假期冬训 2（第2页）

张也说道。

即使在摘下了沙袋之后，队员们在进行折返跑练习的时候，表情也显得极其难看。

显然之前的负重跑，给大家的身体带来了不小的负担。

最后，共有十七名队员完成了折返跑的练习，

但是能够按照张也的要求，每组的时间都不超过两分钟的就只有文笑、张也、杨东、田健、刘军和李志六个人而已。

第二项的折返跑练习结束之后，有3名队员的身体也经无法支撑自己的身体来完成最后一项的训练了，而且其中之一的张鑫鑫更是不停的呕吐起来。

第三项的带球练习，大家又重新将沙袋绑在了自己的腿上。

还没有开始练习，大部分队员的腿上就像灌了铅似的沉重起来。

经过了前两项的练习，大部分队员的身体，都显得极其疲劳了。

最后，能够完成十组带球练习的只有一半的队员。

完成了三项练习之后，没有瘫软在地的就只剩下文笑、张也、杨东和刘军四个人了。

不过，杨东和刘军之所以还能够站的住，更多的是怕丢面子而勉强靠意志力来支撑着而已。

文笑在经过了训练之后，也流下了不少的汗水，但在他的脸上却看不出任何的疲劳神态。

虽然期中两项练习都要在腿上绑着沙袋，会给身体增加不小的负担，但是文笑在他那强大的体能支持下，这些练习的内容给他带来的负担，显然要比他的队友们小的多。

第一天的练习结束之后，三项练习都能够达到要求的，除了张也之外就只有文笑、杨东和刘军三个人而已。

第二天的练习内容和要求跟第一天是完成一样的，但是能够按照要求完成的，除了文笑、张也、杨东和刘军四个人之外，又多了两个人。

从第三天开始，练习的内容虽然没有变化，但是张也对于前两项练习的要求却做出了改变。

3000米的负重跑，但是要在29分钟内完成；而那五组5X25米的折返跑，每组的用时则不得超过1分50秒。

而从第7天开始，张也又提高了前两项练习的标准，3000米的负重跑，需要在28分钟内完成；五组5X25米的折返跑，每组的用时则不得超过1分45秒。

虽然训练的标准在不断的提高，但是能够按照标准完成的队员却越来越多了起来。

到了第十天练习的时候，能够按照标准完成的队员，已经占到了全队的一半了。

而文笑在负重五公斤的情况下，完成3000米的距离则仅仅需要13分钟左右了。

看到队友们的体能都在不断的提高，张也在第十一天的时候，将训练的内容也做出了改变。

第一项的负重跑，变为了3400米，而要求的时间依然是30分钟。

第二项的5X25米折返跑，则增加到了6组，但是每组用时依然不得超过两分钟。

第三项则的带球绕杆练习，依然是每人十组……

尽管训练的内容在不断增加，而且标准也更高了，但是能够按照标准完成的队员，依然超过了一半以上。

有过了五天，张也对于训练的内容以及标准，又一次做出了改变。

负重跑的距离又增加了200米，而要求的时间却缩短了一分钟；5X25米的折返跑，也增加了一组，而时间上的要求却并没有改变。

尽管队员们的体能都有了不小的提高，但是这次训练内容更改之后，虽然全都完成了训练的内容，而且没有出现练习最初几天那样，有人呕吐的情况。

但是能够按照标准完成的却只有张也、文笑、杨东和刘军四个人了……

时锐完成了他最后的一组带球绕杆练习，而二十五中足球队的二十天假期冬训也终于全部结束了。

队员们虽然看上去好像都瘦了一些，但是每个人的眼睛却显得更加充满活力了。

显然，经过了二十天的练习，队员们不但在体能上得到了提高，意志力也得到了很大的锤炼。

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