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第七章第5节正确处理愤怒情绪?
◆愤怒是一种极具毁灭力量的情绪,它不仅能够摧毁你的健康,而且还能扰乱你的思考,给你的工作和事业带来不良的影响。
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◆当愤怒时多想想盛怒之下失去理智可能引起的种种不良后果,心中不断提醒自己:“不要发怒”
,努力控制自己的情绪表现,这样可以起到控制愤怒的作用。
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◆不容忽略的是,存在愤怒情绪中的能量,同样是一股实现目标的动力。
如果运用得当,它将能够帮助我们成为一个有自信、坚定的人,能够适切地表达自己的内在感受,并且得到自己生命中梦寐以求的事物。
但请务必谨慎处理。
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愤怒是一种常见的消极情绪,它是当人对客观现实的某些方面不满,或者个人的意愿一再受到阻碍时产生的一种身心紧张状态。
在人的需要得不到满足,遭到失败,遇到不平,个人自由受限制,言论遭人反对,无端受人侮辱,隐私被人揭穿,上当受骗等多种情形下人都会产生愤怒情绪,愤怒的程度会因诱发原因和个人气质不同而有不满、生气、愤怒、恼怒、大怒、暴怒等不同层次。
发怒是一种短暂的情绪紧张状态,往往像暴风骤雨一样来得猛,去得快,但在短时间里会有较强的紧张情绪和行为反应。
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易怒者主要与其个性特点有关,大都属于气质类型中的胆汁质。
胆汁质的人直率热情,容易冲动,情绪变化快,脾气急躁,容易发怒。
易怒还与年龄有关,青年人年轻气盛,情绪冲动而不稳定,自我控制力差,比成年人更易发怒。
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愤怒的情绪对人的身心健康是不利的。
人在愤怒时,由于交感神经兴奋,心跳加快,血压上升,呼吸急促,经常发怒的人易患高血压、冠心病等疾病,愤怒还会使人缺乏食欲,消化不良,导致消化系统疾病,而对一些已有疾病的患者,愤怒会使病情加重,甚至导致死亡,这一点古人早有认识,如中医认为“怒伤肝”
“气大伤神”
等。
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一般而言,生气时刻可归类为下列几种:?
1.当你因某种因素感到受挫、受胁迫或被他人轻蔑时;当你朝着既定目标前进,却可能由于某人的行为而受到阻碍时。
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2.当我们着实受到严重伤害,但为了掩饰自己的脆弱,于是代之以愤怒,以求自卫。
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3.当某种情境或某人的行为勾起我们昔日某种不堪的回忆时。
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4.当我们觉得自己的权利受到剥夺,或遭到某人误解时。
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