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第15章 这只是三级克罗合金（第4页）

希尔经过他的调教，已经完全变成了中国胃，对西餐不感冒了。

他不在家的时候，希尔就会做一些简单的中式菜肴。

比如西红柿鸡蛋，青椒肉丝之类的。

今天做的腌笃鲜是罗文前阵子教给她的，做法也比较简单。

就是直接将竹笋、咸肉、五肉、千张结，葱姜蒜放在一起一锅炖。

只需要掌握一下食材的比例，控制汤的咸淡就行。

听到罗文夸赞自己，希尔开心的笑了起来。

“那当然，我也是很聪明的好嘛！”

罗文也乐了。

“聪明，咱俩都聪明，要不然是姐弟呢。”

希尔乐呵呵的敲了一下罗文的头，然后给罗文盛汤。

姐弟俩嘻嘻笑笑的吃完晚饭。

之后罗文冲了个澡，就迫不及待的回房间了。

回到房间，罗文从衣服内兜里掏出一个u盘，插进电脑主机。

只见里面就一个视频。

名称是：基础十式。

罗文点开，发现这是一套类似于瑜伽、古武、健身，甚至于五禽戏的锻炼动作。

十种锻炼方式，完美的覆盖了全身的每一个肌肉群。

罗文不自觉的跟着视频里的动作演练了一遍。

发现练完之后，浑身肌肉酸涩发热，有明显的效果。

“不愧是极限武馆的基础锻炼法，效率确实很高！”

罗文有些惊喜。

这种东西看似基础，实际上需要高屋建瓴才能创造出来，大概率是洪亲自创造。

再次跟着视频演练了一遍之后，罗文能感觉到明显的疲惫。

他今天跑了一天，都没感觉到疲惫，没想到只是跟着视频做了两遍基础十式，就累的不行了。

“睡觉，以后锻炼就以基础十式为主了！”

心情大好之下，罗文关灯休息。

明天早上还要和周华阳碰头呢。

（本章完）