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第66章 熬酱小能手（第2页）

不然她怕自己忍不住嘴馋，边做边吃，到时候剩不下多少。

因为是第一天，黎诺扎马步并不熟练，但不管是江聿风给她留了扎马步的核心图解，还是她前世的记忆，都能帮助她进行调整。

不得不说，扎马步不愧是前世习武的基本功，哪怕到了废土世界也依然有用。

黎诺心中感慨，也不忘调整自己的姿势。

大腿应与地面平行，背部要时刻保持挺直，不要弯曲。

双腿微曲的同时膝盖不超过脚尖。

这个流程她还是比较熟悉的，毕竟她也是经常跳减肥餐减肥的人。

将身体的重心放在脚后跟上后，黎诺又将双手向前平举，锻炼手部的肌肉。

只是黎诺并不知道丹田的位置，只能大概保持一个平稳的呼吸。

时间在肌肉的酸痛和不断调整姿势中慢慢过去，几乎在半个小时的提示闹钟一响，黎诺就整个人瘫倒在地上。

太难了，想变强真的太难了。

而且除了肌肉的酸痛感之外，黎诺还很饿，是那种可以生啃一头牛的那种饿。

将额头上的汗水擦干净，黎诺几乎是没有犹豫的开始做饭。

炖羊肉是来不及了，黎诺选择了煎羊排。

然后再给自己配上一份炒蘑菇。

这蘑菇还是之前交换得来的，一直没有来得及吃，但是再不吃就要坏掉了。

米饭黎诺蒸了三碗的量，主要是怕自己又像上次出院时那样能吃。

焖上米饭，黎诺先是将冷冻的羊排拿出来清洗后擦干，再在锅底放入动物油，等凝固的动物油融化之后加入食盐，又等了一小会儿这才将羊排放入。

因为羊排是没有解冻直接下锅的，所以黎诺将火调的很小，以免出现外糊里生的情况。

趁着这个时间，黎诺决定先将蘑菇和番茄切好，等会儿不管是炒蘑菇，还是做番茄酱都方便。

清洗完蘑菇和番茄酱黎诺没有马上切菜，而是将锅中的羊排翻了个面，让它均匀受热，才开始接下来的动作。

蘑菇一分为二，切片备用。

番茄切块，也放在一旁备用。

一边切，还要时不时给羊排翻个面，要不是因为自己实在太饿，又没有提前规划好饮食，黎诺才不愿意煎冻羊排。

终于，一通忙活之后，羊排被煎好，黎诺不放心的切开查看过，里面也熟了。

将锅清洗干净之后，黎诺又给自己炒了一份蘑菇，就着米饭吃完。

至于羊排，笑死，她炒蘑菇的时候就拿在手里吃掉了，根本留不住。

腹中的饥饿感消失之后，黎诺这才开始琢磨起熬番茄酱的事。

番茄已经切好了，剩下的就只剩下熬制了。

不过因为没有榨汁机之类的工具，黎诺只能用最原始的操作的方式完成粗加工——捣。

将番茄捣成泥之后，黎诺才将番茄泥和汁水一起倒入锅中熬制。

她这次要做咸味的，所以等到水分熬得差不多了，黎诺又将半成的番茄酱倒出。

倒出来是为了在锅中放入食用油，没办法，家里面就这一个锅，确实有些局促。

油热以后，将番茄酱重新倒回锅中，等到汁水熬干，放入食用盐之后就算是大功告成了。

按理说还应该放点增鲜提香的调料，但是条件有限，也只能这样了。

黎诺趁机尝过一口，味道还行，虽然不至于太惊艳，但也称得上一味好调料了。

熬酱，她是专业的！