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第27章 真原医 身心和谐与静坐（第4页）

（heartratevariability，hRV），亦即测量心跳速率的频率间的变化。

人体心脏并非以固定的速度跳动，即使处于稳定的生理状态下仍然会有所变化。

这种因交感神经与副交感神经交互作用，使得相邻心跳的间隔有所变化的现象称为心率变异。

心率变异的测量数据来自一段时间（数分钟或数小时）的连续心跳纪录，不但能反映出人体自主神经系统的平衡变化，也可用来评估受试者的健康情形。

不仅是测量心跳速率的变化和同步化的方法之一，也是身、心、灵和谐状态的一个简单测试。

以往医生们认为，只要心跳稳定就代表健康状况良好，但现在则认为心跳速率的改变是自然现象。

心率变异数值会随着年龄增长而衰退，所以是一个良好的健康状态及生理年龄的预测指标。

以往人们总认为稳定的心跳速率是健康的指标，现在正好相反。

心跳速率变化的衰减是疾病的显示，同时也强烈暗示未来健康可能出现状况。

心率变异事实上测量了我们心脏与神经系统间的弹性，并反映出我们的健康状况与弹性，也可以说是身、心、灵间平衡状态的简单测试。

心脏频率不协调会增加心脏及其他器官的压力。

一个人在生气或沮丧时心率变异的典型模式，不规则又失序。

身体的频率，特别是在自主神经系统的交感与副交感神经，彼此失去同步性，一边想加速，另一边则想要减速，这正是身心处于压力状态下的典型例子。

这会导致身体一连串的连锁反应，如血管收缩、血压上升、能量耗损等。

时间一久，会造成高血压、心脏病、中风、癌症、免疫系统失调等各种慢性病。

相反地，在心中充满感恩、关怀、慈悲、怜悯的正面情感下，心率变异会显示出协调的频率，这代表着心血管功能良好，神经系统处于平衡状态。

心脏是人体中最强的生物振荡器，它会使身体其他的频率与其同步。

当一个人充满了怜悯、关怀之情时，心率变异趋于稳定，而脑部频率（脑波）也会以同步配合心跳频率。

心率变异的发现是一大震惊事件，因为以往都是以脑为中心研究电磁活动的同步性。

因此，长久以来所认知的在深思状态下，脑波可自清醒的户波降至较放松的a波，有时甚至会降至更慢的频率，最终它们可以很完美地连贯成一个单一的巨大脑波，类似一道激光束。

而在心脏跳动频率变化之下，会制造一个强大的连贯模式，依序呈现脑部活动及身体其他部位的频率。

这个发现可说是现代神经心脏学说的一个重大突破。

第三节：同步性与合一性

当身心呈现和谐、平衡时，便是处在自然同步状态，全身的功能也都非常好。

这时我们不仅对自己和别人会觉得舒坦自在，整个生理状况包括免疫、消化、呼吸、循环及思考能力都会运作得非常顺畅。

此时不仅是身心和谐如一，身体各部位也皆处于最稳定、最轻松有序的状态下，换言之，即是高效率、低输出的状态。

同步性可以用科学方法测得吗？当然！

此种同步状态不仅可用精密仪器测出，更能用明确的数学工具计算，所有的身体频率，例如呼吸、心跳、激素的分泌、肌肉和神经的运作，在长时间下都会发展出特定模式的变化。

仔细观察这些变化会发现一个有趣现象：当身心处于安定和谐的状态，体内所有的基本频率会完全自然同步。

反之，当身体异常或是常处于压力状态，频率就会呈现失衡混乱。

而古人在很早以前便了解这个道理，并发展出身体和心灵的修炼，以帮助重建身体的平率、回归统一。

现代科技的突破，则是让这一切有了依据，并让我们进一步了解到，它们在疾病发展中所扮演的角色。

同步性与合一性

早在古中国、古印度、古埃及时代，人们就知道同步的观念。

在现代科学中，人们则将此功劳归功于数学家惠更斯（christiaanhuygens）。