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第30章 把忧虑说出来（第3页）

往后，如果你感到精神颓丧，也许在本子里就可以找到治疗方法。

在波士顿医院的很多病人都把这种剪贴簿保存好多年，她们说这等于是替你在精神上“打了一针”

。

？

二、不要为别人的缺点太操心——不错，你的丈夫有很多的错误，但如果他是个圣人的话，恐怕他根本就不会娶你了，对不对？？

在那个班上有一个女人，发现她自己变成一个专门对人苛刻、责备别人、爱挑剔，还常常拉着一张脸的妻子。

当人家问她“要是你丈夫死了你怎么办？”

的问题时，她才发现自己的短处。

她当时着实吃了一惊，连忙坐下来，把她丈夫所有的优点列举出来。

她所写的那张单子可真长呢。

所以下一次要是你觉得你嫁错了人，何不也试着这样做呢？也许在看过他所有的优点之后，会发现他正是你希望遇到的那个人哩。

？

三、要对你的邻居有兴趣——对那些和你在同一条街上共同生活的人，有一种很友善也很健康的兴趣？

有一个很孤独的女人，觉得自己非常“孤立”

。

她一个朋友也没有。

有人要她试着把她下一个碰到的人作为主角编一个故事，于是她开始在公共汽车上为她所看到的人编造故事。

她假想那个人的背景和生活情形，试着去想像他的生活怎样。

后来，她碰到别人就谈天，而今天她非常的快乐，变成一个很讨人喜欢的人，也治好了她的“痛苦”

。

？

四、今晚上床之前，先安排好明天工作的程序——在班上，他们发现很多家庭主妇，因为做不完的家事而感到很疲劳？

她们好像永远也做不完自己的工作，老是被时间赶来赶去。

为了要治好这种匆忙的感觉和忧虑，他们建议各位家庭主妇，在头一天就把第二天的工作安排好，结果呢？她们能完成许多的工作，却不会感到那么疲劳。

同时还因有成绩而感到非常骄傲，甚至还有时间休息和“打扮”

。

每一个女人每一天都应该抽出时间来打扮，让自己看来漂亮一点。

我认为，当一个女人知道她外观很漂亮的时候，就不会“紧张”

了。

？

五、避免紧张和疲劳的唯一途径就是放松——再没有比紧张和疲劳更容易使你苍老的事了？

也不会再有别的事物对你的外表更有害了。

我的助手，在波士顿医院思想控制课程里坐了一个钟点，听负责人保罗？约翰逊教授谈了很多很多我们在前一章已经讨论过的原则——那些能够放松的方法。

在十分钟放松自己的练习结束之后，我那位和其他人一起做这些练习的助手几乎坐在椅子上睡着了。

为什么生理上的放松能够有这么大的好处呢？因为这家医院——和其他医生一样——知道，如果你要消除忧虑，就必须放松。

？