手机浏览器扫描二维码访问
看着小女孩期待的眼神,陆笑风不忍拒绝,给了她一个暖暖的微笑。
“谢谢!
请问你叫什么名字?”
面对陆笑风的微笑和询问,小女孩却害羞了,将手里的信封往陆笑风手上一塞,转身就跑了。
“呵呵!
我就说哪来那么大胆的小女孩?”
陆笑风看了看手里粉红色的信封,摇了摇头,塞进裤包里。
训练结束,回家再看吧!
随着身体素质的提升,陆笑风加练的时候,开始重点练习三分球,那时候的三分线弧顶距离篮筐中心的距离,还是6.25米。
三分球投篮和中距离投篮,技术上来说,没有大的区别。
但是一般打野球的时候,因为没有经过专业训练,投篮力量不足,投三分的时候,往往需要改变投篮姿势,将起跳充分的跳投,改为所谓的“颠儿投”
,用腿部力量来弥补手指手臂的力量,这样就会造成出手点降低,弧度变平,力度和准度就更难把握了。
而专业训练之后,三分和中距离的投篮,技术是一样的,练习的时候,只需要增加肌肉的发力强度,唯一的差别就是三分要用更大的力量,连续投篮之后,更容易疲劳。
前一世,陆笑风看过勇士队史蒂芬库里的三分投篮,那是公认最准最快的三分,关键在于起跳的同时就出手,特点就是出手快、出手点低、弧度高、较稳定,对手感和手臂的力量要求特别高,一般人也没法学。
但是,库里的投篮,有一个致命的缺陷,由于出手点低,库里的三分必须要摆脱防守,拉开出手空间,才能出手,一旦被高大的防守人罩住,裁判又不理会强硬的对抗,他就没办法了,不能像科比、麦迪和阿里纳斯那样,顶着防守人强行出手三分。
所以陆笑风还是决定用常规的方法,就是充分起跳的跳投,对弹跳、平衡和耐力,有较高的要求,不那么省力,一旦疲劳之后,起跳高度变低,出手就可能变形,准度就会下降。
但这一点缺陷,却是陆笑风最不怕的,他的身体能够快速恢复,最不担心的就是疲劳。
所以,陆笑风训练三分球,甚至还带上了一些后仰。
不过,这样的三分训练,也的确很耗体力,以他现在的体能储备,每次训练,陆笑风都要带上吃的,练到一半还得加餐,才能坚持。
最近陆笑风的健身房训练计划,也有了变化,首先是把哑铃训练的哑铃换成了10磅重的,哑铃动作还是每组10次。
然后蝴蝶机和划船机的强度也增加了一倍,依然是每组20次。
弹跳的训练效果又到了瓶颈,开始加入轻度的负重训练。
收腹跳改为哑铃跳,还是10磅的哑铃。
提踵改为负重提踵,刚开始用的杠铃,就只是20公斤的杠铃杆,两端还没加铁片。
然后加入负重深蹲,先是一组10次的慢蹲,再接一组10次深蹲跳,重复两次。
力量训练之后的投篮也加了量,改为左中右三个点,每个点命中20球。
训练结束,洗了澡,躺在床上又用手机QQ跟叶雨菲聊了会儿天,准备睡觉的时候,陆笑风才想起下午收的情书。
从裤包里掏出来的时候,那封粉红的情书已经皱成一团,陆笑风轻轻撕开,拿出了里边粉红的硬硬的信笺纸,纸上还有淡淡的香味儿。
“亲爱的陆笑风:
我是初二三班的罗小颖。
第一次见你,是在教室外边的走廊上,我站在教室门口,看着你高大的身影大步向我走来,然后从我身边走过,留给我一个高大的背影。
新书仁君已上传,欢迎大大们继续支持烟头。...
意外撞破渣男和小三的场面,她淡定退婚。你知不知道,离开我,你什么都不是!离开我,你会后悔的!渣男嘶吼。她拉出帅气军官,甩出结婚证,渣男再叫嚣一句试试?当初我把你忘记,当做坏人,你是会怪我么?她看着站在自己身边,一直只对自己一脸温柔的男人,问道。我怪我自己没有保护好你。男人含情脉脉,语调温柔。于是,宠她宠到极致,爱她爱到地老天荒一对一,男女主身心干净欢迎跳坑,坑品保证,不断更群号429799636,微博叶莫西,欢迎加入...
21世纪本来可以拼妈,去古墓采访的时候,竟然摔进古墓,遇见一只狗?!然后魂穿,穿就穿了,竟然是个乞丐!那也就算了!为毛她的身边,一夜之间,满世界都是鬼!吓尿了!突然,有个帅到掉渣的男人出现了,那只古墓遇见的狗告诉她,只要跟着那个男人,就再也不怕鬼怪了!所以,她无奈只好开始了死缠烂打之路,顺便赚了点钱,捡了几套宅子,开了几家店...
女神全都是我的!称霸全球的佣兵皇帝贝龙,回归都市却陷入了粉红修罗场。一个个不同年龄身份地位的美女丧心病狂的对他围追堵截死缠烂打,身经百战仍玉洁冰清的他能否从十面埋妇中杀出一条纯洁的血路?王袍已有仙警最轮回最唐门盗仙墓万仙之王星河霸血等九部完本作品,总字数过千万,敬请放心收藏阅读!...
导师是涂山祭师哥们是龙族公主暗恋的女神是蜀山入世弟子便连收留的小姐姐,都是魔族圣女为此,都杰只能是暗暗道我的,统统都是我的(希望大家可以多多支持)(谢谢!谢谢!!谢谢!!!)...
神界封号战神刑天死后重生,重活一世,他誓言要拿回属于自己的一切,一路高歌猛进,高调轻狂,拳打各种纨绔少爷,脚踩各种天骄人物。我叫楚天辰,我要这天挡不住我前进的道路,我要君临天下,俯瞰星河,我要你伴我左右。...