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第十二章 适应（第1页）

所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。

“泵感”

是衡量健美训练是否有效的一个标志。

肌肉充血时，有如神助，往往比平常更具爆炸感，会很舒服，有利益力量发挥，耐力持久。

而此时，托玉找到了这种感觉，他前世是个狂人，喜欢对自身进行刺激开拓，时常与健身运动打交道，可谓此中老手了，对泵感自然很熟悉，很容易找寻那种膨胀感。

一旦拥有了那种感觉，要进行维持，那就禁止休息期间过长，稍作休息后必须尽快接着对目标肌肉群进行更深入的刺激，尽可能让其持续紧张。

这种时刻，正是刺激肌肉的最佳时机，托玉自然不敢松懈。

整整几个时辰，托玉全身心投入，非常的忘我，对自身肌肉全方位的“虐待”

。

站在那里，他能感觉到自身仿佛被榨干了，每一个细胞都在颤抖。

最后，他结束了这段魔鬼式的“自虐”

。

将一切都收拾好后，他已经筋疲力经了，消耗过巨，肚子又在咕咕叫个不停，开始罢工。

还好，这次买了不少肉食，外加一些薯类，目前对这两种营养物质需求量会比往常更大。

花费了一些时间，托玉将已经被冻的硬邦邦两个鸡腿尽可能嚼碎，吞咽下去，让其尽可能得到最好的消化以及吸收。

除此之外，还有两条很大的红薯跟着下肚。

这时，他能感到一丝凉意袭来，很明显，由于停止了运动，奔腾的热血已经平复下来，体温自然跟着降低了。

回到洞里，喝下一口消融的雪水后，他便躺下开始睡觉了。

有了新买的被褥，自然比以往暖和了许多，简直不可同日而语。

很快，托玉便带着疲惫与困意，缓缓进入梦乡。

骄阳初升，洒下一片金辉，很耀眼。

托玉很早就醒来，开始了晨跑，顿时引来其他人诧异的目光，以为他这是疯了，一大早就离开暖和的被窝，说他这是不会享受。

对于这些，他只是笑笑，不予理会。

直接在那片广阔的雪地上绕圈奔行，速度不紧不慢，配合着呼吸，很利于持久。

他认为，力量固然重要，但速度也不能怠慢，必须跟上。

目前，能让这两项能力得到增长的办法，就得脚踏实地，完全靠坚持不懈的锻炼，从而稳中求进。

昨晚经历过重量刺激，所带来的肌肉酸痛并没能阻止他分毫，强忍着并且适应它。

现在的他，体弱心坚，途中有好几次踩在消融的冰地上，因此而滑倒，也没有放弃，选择继续。